還沒懷孕前我一個禮拜至少會上一次瑜珈課,除了喜歡瑜珈能放鬆整個身體的感覺也很享受練習瑜珈肌耐力時爆汗的快感!

之前就聽聞孕婦也能上瑜珈,只是要找專業及有認證的會比較安心。

在懷孕初期時我就開始上網找尋了台北的孕婦瑜珈,搜尋出來比較多人去的有「Hui Yoga慧瑜珈」、「Bodhi Yoga葆體瑜珈」、「台安醫院 孕婦瑜珈」。考量到交通方便性,我最後選擇了「葆體瑜珈」

IMG_8299_nEO_IMG  

「葆體瑜珈」有兩間,一間在古亭教室,一間在松江教室。我一開始就在古亭教室上課,因為古亭教室坐捷運到古亭站下車,1號出口一出來就馬上到葆體古亭教室了,是不是超方便!

第一次報名是懷孕四個月時,孕婦瑜珈通常是在孕期滿三個月就能上課了!初期前三個月因為狀況都還不太穩定,所以建議各位媽媽們在滿三個月時可以尋問自己的產檢醫師還有評估自己的身體狀況來看適不適合上孕婦瑜珈喔!

葆體的瑜珈老師都有受過200小時以上的專業訓練,更有十一位老師有國際瑜珈師資認證合格,訓練時數達300小時以上。

之前在網站上我就有特別注意李佩芬老師的課程,因為李老師是一位專業的孕婦瑜珈老師,她也具有護理師及助產士的專業背景。

上李老師的課會覺得很放鬆,因為老師講話柔柔的~也一直鼓勵我們讓我們對生產有信心,寶寶都是帶著我們滿滿的愛來到這個世界

 IMG_8295_nEO_IMG IMG_8296_nEO_IMG  

古亭教室的五樓是專門給孕婦上瑜珈的,九樓則是一般瑜珈課程教室。五樓的色彩很繽紛也很溫暖。

給了媽媽上課時一種舒適感!通常我早上上課時都會先在沙發上坐著吃早餐然後等上課XD

IMG_8300_nEO_IMG  

有更衣室方便更換衣物。

IMG_8302_nEO_IMG  

每間教室都有不同塗鴉,這間是親子瑜珈教室~讓媽媽跟小孩也能在粉嫩空間開心上課。

IMG_8298_nEO_IMG  

來到葆體上課,只需要穿著輕便服裝即可。教室裡有提供瑜珈墊、瑜珈磚、孕婦用的瑜珈枕(長長的很好抱,好想買一個帶回家:P)、瑜珈毯...等器材。所以只要人來帶著輕鬆愉快心情來上課就好^^

IMG_8297_nEO_IMG  

這一顆顆的大球「抗力球」在產科中又名「生產球」是我每個禮拜最愛也最期待的課程!

抗力球的paula老師也是我很喜歡的老師,她上課很輕鬆很好玩也很活潑,我每個禮拜六都很期待抗力球的來臨!!

【孕婦瑜珈練習使用抗力球時能達到輕鬆伸展、增加核心力量與體能、穩定重心、提昇平衡能力的功效。此外,提前培養對抗力球的熟悉度,方便在待產期間運用抗力球,緩解疼痛、保持自然韻律呼吸,避免產程延長。產後不僅可以運用它做恢復體能與曲線的鍛鍊,也可以用來作為安撫寶寶的工具。】

到了後期時,因為腰背真的都會非常酸,每次在使用抗力球時透過伸展都能舒緩我腰背的酸痛。不管是坐在球上或是躺在球上(需有老師在旁時才可以做這樣動作,不然會很危險的) 老師有說,第一次玩球時都會覺得很陌生,但久了之後會和球產生一種信賴感,不管是在陣痛時或是產程時這種信賴感很重要,會幫助產程更順利喔!

當然有的醫院有提供生產球,有的則是需要詢問。建議馬麻們如果有上過生產球時可以詢問產檢醫院&診所有沒有提供生產球。

就我所知道的朋友和我說,覺得陣痛時轉移焦點分散注意力就對了!這樣妳一忙就不會覺得很痛很痛很難受。

雖然講得很輕鬆,我也希望我在待產時能透過生產球或一些輔助運動幫助我減輕疼痛阿(祈禱)

 

再來就是大家一定想知道的收費方式(圖片轉自葆體網站:http://www.prenatal-bodhiyoga.com/index4.html)

未命名  

建議可以先參觀,然後詢問櫃檯會有怎樣的優專價格。

 

每個月在網站上會有不同的孕婦瑜珈課表(圖片轉自葆體網站:http://www.bodhiyoga.com.tw/02_a.html)

23  

比較特別的是在32週時可以報名「生產瑜珈」,這門課程是需要媽媽&陪產者一起上課的。

主要會介紹了解生產的徵兆、產程狀況及產程延遲的原因及處理方式。還有練習技巧幫助產程~包括呼吸的運用、放鬆的技巧、用對力量的方法、及產後復健觀念等。恩即將在這禮拜六去上生產瑜珈,非常期待!到時候再上來和大家分享!

 

葆體瑜珈官網:http://www.bodhiyoga.com.tw/index.html 

葆體瑜珈孕婦親子天地:http://www.prenatal-bodhiyoga.com/ 

FB:https://www.facebook.com/prenatalbodhiyoga?fref=ts

葆體松江教室:台北市松江路59號3樓(南京松江站4號出口) 電話: (02)25066638

葆體古亭教室:台北市羅斯福路二段136號9樓 (古亭捷運站1號出口) 電話: (02)23688191

 

 

 

 

恩恩 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()